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【皖枞高考】高考前最后阶段 心理专家教你如何缓解焦虑

发布时间:2013-02-01  阅读次数:6048次

    每年的"五一",也是面临高考的考生们的关键冲刺时刻。考前最后阶段,心理调整尤其关键。专家说,考前出现紧张情绪其实是很正常的现象,没有必要过分担忧。不过,良好的心理调节是考生能否以最佳状态进入考场的先决条件。如果有过分紧张感,不妨尝试心理治疗。究竟怎么样的紧张程度会影响考生的成绩?患上考前焦虑症该如何缓解?我们请来心理咨询师来为考生的考前心理做一次全面的辅导。 

    成绩好的反而容易考试焦虑 

    去年上半年,咨询师在普通高中进行心理健康教育讲座时,学校根据实际情况及学生的自愿情况,组织了一次专门针对考试焦虑的团体辅导,团体成员总共16人,这16位同学是学校中成绩相对较好的学生。结果发现这16人都存在比较严重的焦虑症状,如:头痛、失眠、强迫症等等,最普遍的担心就是害怕高考时遇到各种不可预测的原因而导致考不好,并因此而觉得会对不起父母,会觉得太没面子等。由于这十六位同学来自这个高复学校成绩最好的两个班级,所以不少同学对他们有考试焦虑觉得很奇怪和不可思议,因为在他们的想象中觉得只有自己才会如此,而别的同学平时根本看不出来有焦虑的表现,还觉得他们的成绩一直很好,而且过得也轻松潇洒。

    咨询师说,平时成绩和各方面表现很好的学生往往会成为心理问题的多发群体,在考试焦虑这方面也是如此。一方面,成绩好的学生所承受的来自学校和家庭的压力相当大,另一方面这些学生对自我的要求也特别高,在很多方面都有追求完美的倾向。更重要的一个原因是大家都比较忽略的,那就是成绩好的学生往往会为了维护自己的好形象而只在大家面前表现出自己好的一面,而把本来很正常产生的一些情绪和行为刻意压抑,而学校和家庭的氛围也促使这些学生“报喜不报忧”,好像这些学生没有缺点是正常的,有一些不足就会使老师和家长变得大惊小怪。久而久之,这些压抑得太久和太多的情绪和行为因为某些原因而得到了激发,以至于演变成了让老师和家长甚至连学生本人都无法理解的反常行为。

    父母的焦虑感会传染给孩子 

    除了孩子本身的心理压力外,咨询师说,父母的严厉和过于强调价值观也会影响孩子在某些事情上与父母的沟通,而对孩子望子成龙的迫切心情也会把自己的焦虑潜移默化的传染给孩子。在咨询师看来,情绪是会传染的,表面上看,父母的焦虑是由于孩子引起的,但很多时候恰恰是父母的焦虑引起了孩子的焦虑。比如:父母把自己对生活的不满和将未实现的愿望寄托到孩子身上,对孩子期望过高,过度关注孩子的学习成绩,过度强调他人的评价等等,都会影响到孩子的学习心态,导致孩子无法平静面对考试得失,进而出现各种症状反应。 

    对此,咨询师很想告诉每一位家长,想要缓解孩子的焦虑,请先缓解自己的焦虑,无论这种焦虑是来自人际关系、职业发展还是社会竞争。 

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